Свяжитесь с нами:

Здоровье

Отказ от курения: лучшие альтернативы, которые помогут вам бросить курить

SHARE:

опубликованный

on

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы согласились, и чтобы лучше понимать вас. Вы можете отписаться в любое время.

Бросить курить – сложная задача, но она'swорт предприятие. У отказа от курения есть много преимуществ, в том числе улучшение здоровья, больше денег в кармане и снижение уровня стресса.

Хотя существует множество методов, которые помогут вам бросить курить, не все из них эффективны для всех. Мы здесь, чтобы помочь вам узнать всю необходимую информацию и сделать вывод о том, какая альтернатива будет работать лучше всего для вас. 

Пойдем

Каковы некоторые из лучших альтернатив отказу от курения?

Есть три основных эффективных альтернативы отказу от курения:

1. Электронные сигареты
Электронные сигареты являются популярной альтернативой традиционным сигаретам, и они позволяют вам получать дозу никотина без воздействия многих вредных химических веществ, содержащихся в табачном дыме.

2. Жевательная резинка или пластыри с никотином
Никотиновая жевательная резинка, пластыри и никотиновые пакеты, которые можно приобрести в Снюсдирект, может дать вам небольшую дозу никотина, чтобы помочь обуздать вашу тягу. 

3. медикаментозное лечение
Существует несколько видов лекарств, которые могут помочь уменьшить тягу к еде. Ваш врач может назначить эти лекарства, если считает, что они вам подходят, и мы упомянем о них в следующем абзаце.

Как выбрать лучшую альтернативу отказу от курения?

Есть много разных способов бросить курить, и лучший из них будет зависеть от ваших личных предпочтений и ситуации. 

- Если вы хотите продолжать употреблять никотин, одним из вариантов является использование никотинзаместительной терапии (НЗТ). НЗТ предполагает использование таких продуктов, как пластыри, пакеты или жевательная резинка, которые дают вам небольшие дозы никотина, чтобы облегчить симптомы отмены.

- Если вы хотите исключить никотин, есть два типа лекарств, которые могут помочь уменьшить симптомы отмены и облегчить отказ от курения. К ним относятся бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс).

— Другой вариант — использовать поведенческую терапию, которая может помочь вам определить триггеры, которые вызывают у вас желание закурить, и разработать стратегии преодоления этих проблем.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть преимущества отказа от курения?

Некоторые преимущества отказа от курения могут быть немедленными, а другие — долгосрочными. Давайте разберем их все для вас.

Уже через 20 минут отказа от курения ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся. Через двенадцать часов после того, как вы бросите курить, уровень угарного газа в вашей крови вернется к норме.

Через две-три недели ваше кровообращение улучшится, а функция легких улучшится. От одного до девяти месяцев после отказа от курения у вас меньше кашля и одышки. Реснички (крошечные волосовидные структуры, которые выводят слизь из легких) начинают восстанавливать нормальную функцию, увеличивая свою способность удалять слизь и очищать легкие.

Через год после отказа от курения ваш риск ишемической болезни сердца в два раза меньше, чем у курильщика. После пяти лет отказа от курения риск инсульта снижается до уровня некурящего. Через десять лет после того, как вы бросите курить, уровень смертности от рака легких также сократится вдвое.

Мы надеемся, что помогли. Удачи на вашем пути отказа от табака!

Поделиться этой статьей:

EU Reporter публикует статьи из различных внешних источников, в которых выражается широкий спектр точек зрения. Позиции, изложенные в этих статьях, не обязательно совпадают с позицией EU Reporter.
Реклама
Республика Казахстан4 дней назад

Итальянский суд оправдал полицейских, задержавших жену беглого казахстанского олигарха Мухтара Аблязова

Республика Казахстан3 дней назад

ЕС и Казахстан стремятся наладить «еще более тесные» отношения

Европейский парламент4 дней назад

Впереди: «зеленая сделка», запасы газа, Украина 

Русский3 дней назад

Путин опасается «искры демократии», говорит Шольц из Германии

Израиль4 дней назад

Достаточно ли усилий Европы по защите евреев и иудаизма?

Европейская комиссия5 дней назад

Еврокомиссия рекомендует Совету подтвердить перспективу Украины, Молдовы и Грузии стать членами ЕС и дает свое мнение о предоставлении им статуса кандидата

Узбекистан5 дней назад

Узбекистан в торговле со Средней Азией

Дания3 дней назад

В Дании продолжают летать истребители F-16 из-за угрозы со стороны России

Украина15 часов назад

От подиума к гуманитарной мощи: битва Юлии Гершун за детей Украины

Общие18 часов назад

Увлекательные уроки английского языка с опытными учителями английского языка

Общие19 часов назад

Спорт и ставки – где мы сейчас?

Мальта19 часов назад

Мальта, возможно, обманула ООН, но вопиющая репутация страны в области прав человека говорит сама за себя

Европейская комиссия23 часов назад

ЕС активизирует усилия, чтобы «обуздать» растущую проблему фейковых новостей, заявила конференция

Русский24 часов назад

Россия обстреливает восток Украины, Путин отмечает годовщину Второй мировой войны

Франция1 день назад

Французская оппозиция говорит «высокомерному» Макрону: компромисс, чтобы заручиться поддержкой

Авиация / авиакомпании1 день назад

Верховный суд ЕС заявил, что использование данных пассажиров авиакомпаний должно быть ограничено

AZERBAIJAN1 месяц назад

Ильхам Алиев и первая леди Мехрибан Алиева приняли участие в открытии V Международного фольклорного фестиваля «Харибюльбюль»

Украина2 месяцев назад

В двух украинских городах Покровске и Николаеве течет безопасная вода

Бангладеш2 месяцев назад

Открытость и честность заслуживают похвалы со стороны депутатов Европарламента, поскольку Бангладеш борется с детским трудом и безопасностью на рабочем месте.

Политика2 месяцев назад

«Боюсь, что на следующий день война усилится»: Боррель обещает поддержать украинцев во время войны с Россией

Окружающая среда3 месяцев назад

Комиссия предлагает более справедливую и экологичную потребительскую практику

Политика3 месяцев назад

Совет по иностранным делам рассказывает, как лучше всего помочь Украине, скоординировать оборону

Политика3 месяцев назад

Бретон назвал распространение дезинформации «полем битвы» в дискуссии с парламентским комитетом

Мир4 месяцев назад

Еврокомиссия обещает предоставить убежище бегущим украинцам

Трендовые