Всемирный день сердца: эксперт рассказывает о важности хорошего сна для здоровья сердца

Связь между здоровьем сердца и более качественным сном хорошо известна: многочисленные исследования подчеркивают, что качество сна напрямую влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

С Всемирным днем ​​сердца 29 сентября, Доктор Деброа Ли сотрудничает с Получить уложенные кровати выделить ПЯТЬ связей между сном и здоровьем вашего сердца…

1. Регулирование кровяного давления 

«Во время сна организм естественным образом снижает артериальное давление, позволяя сердцу отдохнуть и восстановиться после активности предыдущего дня. 

«Недостаток или недостаток сна могут нарушить этот процесс, что приведет к постоянному повышению артериального давления, что является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта».

2. Изменчивость сердечного ритма 

«Вариабельность сердечного ритма — это изменение времени между каждым ударом сердца. Более высокая вариабельность обычно связана с лучшей сердечно-сосудистой подготовкой и признаком того, что организм более устойчив к стрессу. 

«Обеспечение благоприятной для сна среды для качественного сна способствует здоровой вариабельности сердечного ритма и снижает потенциальную нагрузку на ваше тело и ваше сердце». 

3. Уменьшение воспаления 

«Еще одним преимуществом полноценного сна является то, что он помогает регулировать воспалительную реакцию организма.

Реклама

«Нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне, могут привести к повышению уровня воспаления, способствуя развитию атеросклероза, образованию бляшек в артериях или другим заболеваниям, связанным с сердцем.

«Обязательно поговорите с кем-нибудь, как только заметите, что у вас плохой сон, чтобы избежать проблем со здоровьем сердца».

4. Регуляция уровня сахара в крови 

«Плохой сон может быть связан с инсулинорезистентностью, при которой организм не может эффективно использовать инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. 

«Со временем это может потенциально увеличить риск развития диабета 2 типа, который тесно связан с заболеваниями сердца.

«Убедитесь, что качество вашего сна поддерживается, например, избегая обильных приемов пищи или употребления алкоголя перед сном, что помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови». 

5. Снижение настроения и стресса 

«Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые отвечают за увеличение нагрузки на сердце за счет повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Со временем это может быть опасно, поскольку хронический стресс является основной причиной долгосрочных сердечно-сосудистых проблем.

«Кроме того, хорошее качество сна способствует улучшению психического здоровья, снижению тревожности и депрессии, которые также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. 

«Например, прививая себе расслабляющую рутину перед сном, чтобы расслабиться, можно улучшить настроение и снизить общий уровень стресса, чтобы обеспечить хороший сон. Это могут быть простые шаги, но они все равно помогут защитить ваше сердце от разрушительного воздействия хронического психологического стресса».

Для получения дополнительной информации о здоровье вашего сердца обратитесь к местному врачу или посетите сайт сайт НГС. 

Подробнее о том, что влияет на качество сна, читайте здесь. Посетите блог Laid Bed. 

О Get Laid Beds

Получить уложенные кровати была запущена в 2011 году Джонни Хаскинсом и Джин Ломбард. Каждая кровать изготавливается вручную в Великобритании, на заказ и рассчитана на поколения. 

Они стремятся улучшить качество сна для всех! Они продают широкий ассортимент деревянных кроватей всех размеров, а также кровати с балдахином, низкие кровати, инновационные кровати с ящиками для хранения вещей и многое другое в ассортименте из 17 цветов и отделок на выбор.

Поделиться этой статьей: