Борьба с «эпидемией» одиночества, чтобы облегчить возвращение детей в школу

К концу лета дети возвращаются в школу, приспосабливаются к более структурированной среде класса и самостоятельно сталкиваются с проблемами обучения, экзаменов и межличностных отношений. пишет Алиша Тагерт, эксперт по психическому здоровью.

Как будто этот переход не был достаточно трудным для преодоления, врачи дополнительно бьют тревогу по поводу состояния психического здоровья детей, что приводит к резкому увеличению числа педиатрических пациентов, некоторым из которых всего пять лет, которые обращаются за неотложной помощью.

Что еще хуже, чувство изоляции и тревоги среди возрастных групп находится на рекордно высоком уровне.

Чтобы добиться успеха в школе и за ее пределами, дети не должны быть или чувствовать себя одинокими. Им нужны взрослые в их жизни, чтобы помочь им стать жизнестойкими и находчивыми, способными сосредоточиться на непосредственных задачах и более отдаленных целях.

На политическом уровне «Закон о разработке национальной стратегии по борьбе с одиночеством», представленный летом в Сенате США, является недавней попыткой справиться с растущим кризисом одиночества, который особенно затрагивает детей и молодых людей и их способность справляться с любыми невзгодами. Целью будет улучшение социальной инфраструктуры, аналогичной существующим рекомендациям по сну, питанию и физической активности, основанное на более глубоком понимании эпидемии социальной изоляции.

В Европе, в результате недавнего шага, вызванного аналогичными опасениями, Европейская комиссия пообещала выделить более 1 миллиарда евро на решение кризиса психического здоровья в ЕС и проблем одиночества и изоляции. Как объяснила президент Комиссии ЕС Урсула фон дер Ляйен: «Мы должны лучше заботиться друг о друге. А для многих, кто чувствует тревогу и потерянность, соответствующая, доступная и недорогая поддержка может иметь решающее значение».

В основе этих политических инициатив по обе стороны Атлантики лежит вера в то, что правительство может решить проблему одиночества.

Реклама

Хорошая политика, безусловно, может помочь, но она также может и не попасть в цель. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, является тому примером. Он показал разрушительные последствия санкционированной правительством изоляции во время карантина в эпоху Covid, особенно вредные для детей и подростков, на эмоциональное и социальное развитие которых эта политика непропорционально повлияла.

Хотя американский сенатор Мерфи прав в том, что политикам не следует игнорировать эпидемию одиночества, мы также должны убедиться, что политические решения действительно помогают и что существует значимая поддержка, особенно для детей и молодых людей, которые нуждаются в помощи.

У меня была возможность обсудить этот вопрос с точки зрения специалиста в области психического здоровья с Па Синьяном, управляющим партнером Gallup. Он поделился своими взглядами на эпидемию одиночества на мероприятии «Психическое здоровье во времена глобального кризиса» в Давосе, Швейцария, в начале этого года, где мы были одними из участников дискуссии.

Мы говорили о том, как в последние годы одиночество переросло в настолько глубокий кризис общественного здравоохранения, что после COVID каждый второй взрослый американец страдает от одиночества. Согласно отчету Gallup Global Emotions за 2021 год, из-за Covid-19 совокупное количество «негативных эмоций» достигло рекордного уровня, при этом за последние 54 лет одиночество выросло на 15%.

Неудивительно, что главный хирург США д-р Вивек Х. Мурти во время своего турне по стране столкнулся с людьми всех возрастов и социально-экономических слоев, которые говорили ему, что чувствуют, что они «лицуют лицом к лицу с миром в одиночестве» или что «никто даже не заметит», если они исчезнут завтра.

Это чувство изоляции и одиночества, о котором сообщают как дети, так и взрослые, — это нечто большее, чем изнурительное эмоциональное состояние. Это наносит вред как индивидуальному, так и общественному здоровью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), существует четкая корреляция между социальной изоляцией, одиночеством и рядом серьезных состояний физического здоровья, таких как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, диабет 2 типа, депрессия и тревога, зависимость, суицидальность и членовредительство, слабоумие, и более ранняя смерть. Если рассматривать это в перспективе, то эквивалентное негативное воздействие на здоровье можно сравнить только с выкуриванием 15 сигарет в день.

Хотя хорошо продуманные усилия правительства могут иметь решающее значение, смогут ли они решить столь глубоко личную и человечную проблему, как субъективное чувство одиночества? Или ответ кроется в чем-то более органичном, глубоко укорененном в наших сообществах и наших связях с другими?

Одиночество — это не просто состояние, которое нужно вылечить, или флажок, который нужно проверить, это сложное состояние человека, в котором личное психическое здоровье неразрывно переплетается с социальными нормами и общественными связями. В конце концов, мы социальные животные.

Хотя можно рассматривать проблему одиночества и изоляции с разных точек зрения, как и психическое здоровье в целом, к ней не следует относиться как к временному состоянию, требующему исправления. Хотя мы склонны упускать это из виду, психическое здоровье — это континуум на протяжении всей жизни, изменчивый, но неотъемлемый аспект индивидуального благополучия, мало чем отличающийся от физического здоровья. Оно может быть лучше или хуже, но оно всегда присутствует. Слишком часто к нашему внутреннему состоянию благополучия обращаются только тогда, когда оно достигает критической точки, сродни болезни, требующей лечения, как, по-видимому, и делает национальная стратегия одиночества США. Прежде всего, нам нужен не столько новый федеральный офис в Вашингтоне, Брюсселе или Лондоне, сколько политика, способствующая созданию социальной и физической среды, в которой люди могут процветать в поддерживающих сообществах, где дети могут вырасти сильными и выносливыми.

Один из способов повысить индивидуальную устойчивость — это развивать чувство принадлежности, укреплять связи с сообществом, укреплять дружеские отношения и в целом обеспечивать существование надежной системы поддержки. Конечно, этот процесс требует времени, но есть небольшие шаги, которые мы можем предпринять прямо сейчас, особенно когда речь идет о молодежи. Например, я давно рекомендовал использовать «набор инструментов для преодоления трудностей», который мои дети будут носить в своих школьных рюкзаках, когда вернутся в класс в этом году, как они делают каждый год. Это буквально контейнер, наполненный простыми повседневными предметами, которые помогают справляться со стрессом и тревогой в повседневной жизни. Предметы внутри выполняют сенсорную функцию, которая помогает заземлить их, когда разуму угрожает паника. Шарики для снятия стресса или спиннеры, предметы для комфорта или жевательная резинка без сахара, способные одновременно задействовать осязание, обоняние и вкус, легко доступны, недороги и легко портативны. Они помогают сосредоточить ум и вернуть тело и разум воедино.

На самом деле существует определенная связь между заземлением и преодолением трудностей. Техники заземления помогают нам справиться с ситуацией, повышая осознание того, что происходит здесь и сейчас, особенно в моменты, когда мы одиноки и уязвимы, хотя ничто не заменит роль человеческих связей и поддержки, которые служат защитными факторами от одиночества и борьбы с психическим здоровьем. Мы исцеляемся в контексте связи друг с другом, и именно на этом следует сосредоточить внимание – на укреплении человеческих и общественных связей, которые являются основой нашего общества.

Главный хирург США понял это совершенно правильно, когда призвал: «Ответьте на телефонный звонок друга. Найдите время, чтобы поделиться едой. Слушайте, не отвлекаясь на телефон. Совершите акт служения… Ключи к человеческим связям просты, но чрезвычайно сильны».

Другими словами, нам нужно помочь создать чувство принадлежности. Будьте рядом со своим ребенком, супругом, другом. Исследования показали, что люди, которые испытывают сильное чувство общности и имеют прочные связи со своими соседями, церковью или социальными группами, менее склонны страдать от одиночества. Поощряя эти связи, мы можем создать надежную систему поддержки для нуждающихся людей, снижая вероятность изоляции и ее последствий, и мы можем передать это чувство принадлежности нашим детям.

Когда наши дети вернутся в школу или уйдут из дома в колледж, именно те неформальные связи, которые у них есть, и те, которые они разовьют, помогут им справиться с трудными моментами, а также простые методы заземления, которым может научиться каждый ребенок. Опыт подсказывает нам, что инициативы, возглавляемые семьей и сообществом, более интимные и органичные по своему подходу, чем даже самые благонамеренные правительственные программы, с большей вероятностью защитят детей от одиночества, давая им чувство принадлежности и силу, необходимую им для жизни. заботиться о себе и других, добиваться успехов в школе и за ее пределами.

Алиша Тагерт — специалист службы психического здоровья, специализирующийся на тревоге, депрессии, горе и утрате, травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Поделиться этой статьей: